焦虑啊焦虑，讨厌自己的颓废与逃避，发泄一下

苹果爱桔子 发表于 2012-6-28 15:36
楼主需要置之死地而后生，而且这个打击必须是被亲力亲为········

就是意识到严重的后果，或者经 ...

其实我挺赞同的，人不能太迁就自己

其实，我们每个人都或多或少会有自己厌恶的状态和缺点，越是这样我们似乎越拿这样的缺点来惩罚自己……建议楼主可以上网易公开课上看哈佛大学《幸福课》，以及这个老师出的两本书《幸福的方法》和《幸福超越完美》。课程里有两点可能对楼主有帮助：1.自我接纳：你越是讨厌自己的状态，越排斥它，越自责只能让这种状态更强大，就像上台演讲越告诉自己不要紧张就越紧张一样，给楼主的建议是，试着接纳，完全接纳自己因这种状态带来的情绪，然后超越这种情绪做出正确的行动。2.自我觉知理论：我们会根据我们的行为来评价我们自己，所以，你试着，接纳自己的情绪的同时，试着改变一周，慢慢的你的行为会告诉你自己我可以和焦虑共处而不影响我的学习……
    真的是非常棒的课程，很多我们解决不了的问题在上面都能找到答案。我做事的不专心，爱拖延，甚至对人生方向的迷茫都是在反复学习《幸福课》中得到比较大的进步。不过也许因人而异吧……祝你好运！

没事，其实每个人都这样，慢慢就明白了，这就是考研啊！

楼主加油！

加油啊，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，！

静心啊。、、、

焦虑是很正常的，没必要太在意了，越在意反而会越焦虑。
介绍一个方法楼主可以试试看：当你觉得很焦虑坐立难安时，不妨双臂向前伸直，最大力度的握紧双拳，绷直手臂，让肌肉紧张。也可以类似的紧张双腿肌肉甚至是全身肌肉。让肌肉绷直紧张，更加的绷直紧张，暗示自己将压力释放出去。体验紧张之后的放松，可以宣泄焦虑情绪。

借用森田疗法“顺其自然，为所当为”，打破精神交互作用。

楼主加油加油

楼主，你所具有的焦虑不安，我想大多数人都有。想学心理学的人大多数都是有一样的归因，改善自己的心理能力，也就是说我们能够意识到自己的问题，想去积极的解决，就这一点，我们比其他不能内省的人更具有掌控自己内心的可能。接纳自己，顺其自然应该是不错的方法，当然需要不断尝试和修炼，不是说几次尝试失败后，就觉得完蛋了，要给自己多点耐心。