摘要：背单词的目的只能是对单词词形和发音有一个印象，并不是掌握单词的各种释义和用法，达到这个目的唯一的途径就是增强记忆，而增强记忆唯一科学的方法就是重复看、听、读、写，重复的规律是早已被人熟知的艾宾浩斯曲线，但是真正能把科学理论在实际中运用的人却寥寥无几。以下是我原创的方法，也是我一直坚持的背单词方法并且受益良多。偶然发现与前人总结的所谓“超循环背诵大表”惊人的相似，二者理论根源都是科学循环重复，前人总结较浅显易懂，我的这一篇操作性更强，请读者根据自身选择。
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STEP 1：准备
一、准备需要记忆的词汇表，找出生词。 每一词条要求：
①单词 ②音标 ③主要中文释义 ④标准发声录音 ⑤词义相关图片（可选） 推荐使用具有生词本功能的电子词典，手机可以使用词汇通软件。 每180词列为一个list，记作list A list B list C 其中每60词记作A(0-60) A(60-120) A(120-180)
二、准备一个计时器（每5分钟提示功能），记录表格，罗扎夫记忆音乐。
STEP 2：前四遍
总时间
| 分段时间
| 记忆内容
| 145 min
| 60 min
| 5 min
| A(000-060) 第一遍
| 5 min
| A(000-060) 第二遍
| 5 min
| A(060-120) 第一遍
| 5 min
| A(060-120) 第二遍
| 5 min
| A(120-180) 第一遍
| 5 min
| A(120-180) 第二遍
| 20min
| 5 min
| BREAK 1 MUSIC
| 15 min
| A(000-180) 第三遍
| 65min
| 50 min
| BREAK 2
| 15 min
| A(000-180) 第四遍
|
每遍记忆中，对每个单词采用听记模式，即“播放标准发声（1秒）→对口型默读（2秒）→联想语境（2秒）”三步骤，约5 秒/词，5 min约60词。背景最好播放罗扎夫记忆音乐。每5分钟到时计时器提醒进入下一个5分钟。“播放标准发声”目的是接收听觉刺激，适应听力要求和拼写记忆。“对口型默读”目的是同听觉刺激建立大脑记忆联系。“联想语境”目的是将初次记忆形成短期记忆并强化。罗扎夫记忆音乐有助于激活右脑，提高思维敏捷性，有助于联想记忆。初次记忆的目的是形成短期记忆，所以一个单词5秒足够，不比纠结于一次性记住。前四遍分别对应艾宾浩斯遗忘曲线中的5 min 30min 60min。在BREAK 1中推荐在音乐中休息和冥想。在BREAK 2中推荐进行其它list的后四遍记忆（下述）。推荐四个时间段进行前四遍记忆：
早上6:05-8:30（则此后每次在早上8:30重复记忆）
早上8:35-11:00（则此后每次在早上11:00重复记忆）
下午6:05-8:30（则此后每次在下午8:30重复记忆）
下午8:35-11:00（则此后每次在下午11:00重复记忆）
STEP 3：后四遍（list A的前四遍，记作A1-A4，第n遍记忆，记作An）
（附表）
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后四遍可以插入到前四遍中的BREAK 2中。例如，第9天上午的P5和N6可以插入到Q1-Q4中的BREAK 2，而J7则需要另花15分钟重复记忆。后四遍分别对应艾宾浩斯遗忘曲线中的0.5d 1d 2d 4d 8d，即上表排序规则。例如，在第一天上午记忆了list A的前四遍A1-A4，决定了在12小时后的时刻要第五遍记忆A5，再1天后要第六遍记忆A6，再2天后要第七遍记忆A7，再4天后要第八遍记忆A8。在后四遍的重复过程中，最好采用回想英文对应的中文释义的方式进行，对不熟悉的单词再次强化记忆。故越往后重复一次记忆所需的时间越少，例如A5需要15分钟，而A7可能只需要10分钟。此规律是从科学的角度背单词最有效率的方法，照此规律很容易DIY出适合自己的记忆方案。假设你可以每15分钟能过180个单词，坚持n天就可以记忆（360×n-2700）个生词。并且尤其适合记忆完全陌生的单词，记忆效果最佳。
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