冲刺阶段保证良好睡眠——失眠的同学进来

这个帖子是为白天精神高度集中，用脑量很大，晚上又熬到一点以后的同学量身定做的。如果你没有这方面困惑，那还是把时间花在看书上吧。

因为考试时间提前，大家难免要加班加点。其实最好的入睡方法是按你的生物钟时间入睡。在人体正常的生物钟支配下，我们容易入睡的时间是晚上11点到临晨1点之间。一般人在这个时间段会非常瞌睡——容易入睡。一旦熬过这个时间，又会变得格外亢奋——容易失眠。所以需要一些调理方法。
心理上的调理就是：
1.心态平和：不以物喜，不以己悲。时间对每个人都是公平的，没必要过于担心自己的复习质量。每天完成自己的既定计划就ok!
2.适当放松：不要连休息的时间都舍不得给自己！物极必反，连玩过玩具的小孩都知道：发条上的太紧会断的。
能做到以上两点，下面介绍月牙的独门秘方：（自己实践后得出的 ）
叫做：运动调理睡眠大法
具体步骤：1、睡前做 20个俯卧撑,然后热水泡脚 上床后再来60个仰卧起坐——分三组：30个+20个+10个。如果你基础好，觉得效果不大，可酌情增加数量，以身体刚好觉得累为目的。不是为了锻炼肌肉哦！  
2、做完以上活动，然后以最舒服的姿势躺下，深慢呼吸，调理气息——会感觉非常舒服  这时可以想一些你白天不敢或不好意思想的美事     [s:105]
3、然后慢慢的，你就进入梦乡啦  [s:105]

如果半个小时后你还没入睡，说明你思想有些复杂，肯定好事想多了——想入非非 。上帝造人时可是希望人是单纯的哦[s:7]

[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-10-3 12:57 编辑 ]

斑斑看能给个精华不 这个是经过本人亲身实践得出的哦

我来支持小月的帖子~
顶了再看~

那个泡脚。仰卧起坐都是我姐姐建议我做的。
说是我失眠是因为不够累的事。。。

我属于沾枕头就死那种……

恩，热水泡脚，实践支持，哈哈

昨晚不爽，失眠了。5555555~~~

进入梦乡，第二天醒来会很累的。

顶顶小月~呵呵

最讨厌运动......