晚上学习的时候,保持头脑清醒的好方法

kz1107 · 发表于 07-10-28 15:32:25

首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；
      屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；
         下面介绍几种解除疲劳的食物：
         菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
         香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
         草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
         脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用
      麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

~快雪时晴~ · 发表于 07-10-28 15:58:13

香蕉是个不错的选择～～

yuelin586 · 发表于 07-10-28 15:59:29

真的要考虑这么多吗？
唉。。
考研也真是的

xiaobinghui1982 · 发表于 07-10-28 16:33:59

不错哦，我也尝试一下

清华炮灰 · 发表于 07-10-28 16:48:13

不错

xiaozhuba99 · 发表于 07-10-29 22:54:50

呵呵…………
都是我爱吃的[s:4]

lihuiydfq · 发表于 07-11-2 04:32:17

谢谢！！
记住了

kissinnger · 发表于 07-11-4 09:50:18

我喝咖啡,胃喝坏了

呢喃棠 · 发表于 07-11-4 11:41:34

咖啡会伤胃啊???!!!!
今天才知道..........

以后多吃点香蕉~抗疲劳...

heyeiqingqing · 发表于 07-11-5 01:18:50

看来您挺懂营养学的，收益许多，谢谢。[s:4]

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