老觉得吃不饱的同学注意了！

有的同学老是觉得吃不饱，于是造成过量的进食。假如你有这种情况，当然，首先要排除疾病的可能，甲亢、糖尿病等消耗性的疾病都有可能造成多食，这我就不多说了。排除了疾病的可能后，就轮到饮食习惯的问题了：
      首先，是不是吃太快了？大家应该也学到过，进食过快有可能在机体还没意识到的情况下就已经摄入足够的食物了。所以，几乎所有的营养师在解决食欲旺盛的问题的时候都会建议：一餐饭起码吃半小时（不是吃吃停停，而是要细嚼慢咽）。
      其次就是进食顺序的问题了。很多人吃饭都习惯先吃饭，扒几口饭之后再慢慢夹些菜啊，肉啊什么的。我们知道，淀粉类的物质是很容易消化吸收的，但你先吃饭时，首先进入胃肠道的淀粉很快就会被消化掉，于是你就很快会觉得肚子饿，总想吃东西了。试试这样：1。饭前先喝点汤，把胃先撑一撑，同时也先湿润一下胃肠道。2。接着进食蔬菜类，最好时深绿色叶菜类。蔬菜含丰富的膳食纤维，不能被胃肠道吸收，想象一下，有一大块活塞挡在你吃进去的食物前面，当然没那么快饿啦！！3。饭和肉要混着吃。胃肠道对单一的食物消化吸收会比混合食物快，因此，每餐进食不同种类的食物也是健康饮食的重要项目之一。
      以上是小女子在营养科实习后的一点皮毛之见，本人也正应用于我的减肥大计中，希望能对大家有用！！

我终于可以坐上沙发了,同意楼上意见.

呵呵，长了点见识！
看来以后要多研究研究、

坐沙发？？[s:10]

1、饭吃太快会容易吃得太多，导致肥胖；
2、饭吃太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良。
3、饭吃太快对于肠胃的正常工作有很大影响，时间长了会引起消化道疾病。


国际上专家已经提出，吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下在下咽。
因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑充分的反应时间，快吃的量的7、8分饱就可以饱了。
快吃的缺点也就显而易见了：1、会因食物嚼得不够细碎而加重肠胃负担，时间就了易消化不良；2、容易吃多，不住与保持苗条身材；3、若与人共餐，显得“与众不同”，也已影响别人跟你一样吃的急，有些“破坏气氛”。

我是一男生，最近发现自己吃的越来越多了，不知道为什么，好像也变胖了

哈哈哈  台有意思露！

长　知识　啊

我得肠炎了，郁闷中

额，我吃的很勤快，饿的也很快，下次试试楼主的方法。