早餐黄金搭档:牛奶+粟米片

海豚宝贝 · 发表于 07-9-13 20:28:44

家长最常问的问题大概是有什么食物能令子女读书更好，身体更健康？据香港成报报道，答案就是早餐。一般人每日的营养摄取比例最好为4：3：3。即是说，早餐所占的分量，还要比午餐和晚餐为多。何解早餐如此重要？一般的生活作息，由前一天晚餐结束至另一天起床，已相隔七至八个小时以上。如果不进食早餐，供给大脑及肌肉的葡萄糖会被耗尽。葡萄糖是大脑唯一的食粮，当大脑处于捱饿的情况下，注意力将无法集中，反应变得迟钝，因而影响学习效能。故有研究显示，常吃早餐的小孩较为聪明，脑筋亦比较灵活。经常有人问：“每天少吃一餐，可以减肥吗？”根据调查显示，不吃早餐非但不能减肥，相反会增加患上痴肥的机会。理由很简单，小孩子肚饿便会找东西吃，最方便的食物莫过于零食，经常进食这些高脂、高糖的零食，摄取过多能量，导致小孩子的脂肪细胞不断增生，日后想减肥就更难上加难。倘若不想子女的脂肪上升，为他们准备一份既简单又健康的早餐，乃是最佳的办法。所谓健康早餐，并非指香肠加双蛋，亦不是白粥加炒面，应是牛奶加麦皮、麦包或粟米片。牛奶含丰富的钙质和优质的蛋白质，有助孩子快高长大。至于全麦的麦皮面包等食物，能供给大脑及肌肉能量；当中所含的维他命B，可促使能量更有效地释放出来，让子女们每一天都能健康活泼地成长。

海豚宝贝 · 发表于 07-9-13 20:30:28

其实好像说在校生想吃这样的早餐不容易

但是海豚以前就自己做来吃过哦，在超市里有卖玉米片（或者是免煮麦片），很便宜的，那种玉米片是用开水冲就可以熟的，每天早上用开水冲开再自己放奶粉进去，还有糖，可比吃袋装麦片营养哦~

渴儿 · 发表于 07-9-14 09:14:11

呵呵，海豚再多吃点吧

范老师 · 发表于 07-9-14 12:21:13

我早上不吃

fengguowuhen001 · 发表于 07-9-16 01:00:04

早上不吃[s:2] [s:2]

crqsx · 发表于 07-9-16 22:54:47

吃不起啊~~~~
我是穷人~

pumble · 发表于 07-9-17 21:55:05

好馋人呀不过我一般晚上吃那东西

tsinghuacs08 · 发表于 07-9-18 10:26:45

还是豆浆油条。。。呵呵

fengfengyong · 发表于 07-9-18 10:39:19

楼主是有钱人啊

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