喝酸奶上不上火

466 · 发表于 07-10-18 09:20:23

从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
　　酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
　　从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
　　从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
　　从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。
　　空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。

x851109 · 发表于 07-12-10 08:29:31

酸奶和牛奶都是好东东，个人更喜欢酸奶

shan0716 · 发表于 07-12-9 19:40:10

我每天都喝牛奶吃鸡蛋
保证营养

yang898guang · 发表于 07-12-9 01:54:39

谢谢楼主的无私奉献

XY191919 · 发表于 07-12-2 21:19:47

我有段时间超喜欢喝酸奶,,
不过现在涨价了~!

jsg001 · 发表于 07-12-1 12:11:19

努力+健康+坚持=考研成功！
加油！

tengjingshu418 · 发表于 07-12-1 01:37:50

酸奶比牛奶贵！尤其是一些大果粒酸奶，强烈建议考生们买大瓶促销的酸奶，再买俩桔子苹果梨子之类的便宜水果切碎了扔在酸奶里面！自己diy，营养丰富又可口！

kathysugar · 发表于 07-11-30 20:47:41

可是我喝酸奶就会长胖，屡试不爽~！

lihuiydfq · 发表于 07-11-22 23:47:19

我就是要天天喝[s:2]

yinfei · 发表于 07-11-22 14:13:26

现在身边同学都反映觉得压力好大,有不少人都出现了失眠的现像,导致白天精力也不好,你也有这种情况吗?顺便求一个好的方法?

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