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标题: 考研熬夜的技巧 [打印本页]

作者: kz1107    时间: 07-9-26 09:08
标题: 考研熬夜的技巧
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的曰夜*劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:

1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

    生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次曰一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

    00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

    01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

    02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

    09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

    12:00~13:00 午休期 最好***或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

    14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

    16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

    17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

    19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一曰的疲倦困顿。

    20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

    23:00~24:00 夜眠期 经过镇曰忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
作者: huobingstar    时间: 07-9-26 10:12
henqiang a
作者: 晶晶星星    时间: 07-9-26 16:09
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作者: 饕餮猫    时间: 07-9-26 18:33
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作者: panxufengo    时间: 07-9-27 15:13
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作者: donghongba    时间: 07-9-27 17:34
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作者: figo1219    时间: 07-9-27 22:53
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作者: kz1107    时间: 07-9-27 23:08
大家熬夜的时候可都要注意身体呀!!最后冲刺的时期马上就快来了!!!
作者: 甲醛    时间: 07-9-28 00:05
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作者: fangyifei    时间: 07-9-28 18:41
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作者: 258264429    时间: 07-9-28 20:18
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作者: 北极冰    时间: 07-9-29 11:12
很对啊!
莫非你也是学医的????[s:9]
作者: 向阳花    时间: 07-9-29 14:12
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作者: kaoyanren    时间: 07-9-30 11:39
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作者: gracemeng    时间: 07-9-30 18:21
[s:10] 偶熬不了夜的,呵呵
作者: shanshui119    时间: 07-10-1 01:19
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作者: miky    时间: 07-10-1 02:09
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作者: 1234c    时间: 07-10-1 10:02
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作者: kkkii    时间: 07-10-1 21:42
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作者: 耶西    时间: 07-10-1 22:31
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作者: zhangyingedith    时间: 07-10-1 22:35
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作者: shaner_0832    时间: 07-10-2 00:41
好的,不过我熬的时间太长了,也习惯了
作者: 雅弦009    时间: 07-10-2 10:21
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作者: gracezdd10    时间: 07-10-2 10:39
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作者: 1985xiaofeng    时间: 07-10-2 11:58
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作者: zscdab    时间: 07-10-2 12:23
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作者: elyu2005    时间: 07-10-2 14:25
要熬夜 , 就按这个准备
作者: superrcok    时间: 07-10-2 16:56
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作者: natsuya    时间: 07-10-2 17:45
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作者: liuyuan82326204    时间: 07-10-2 18:18
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作者: Abit    时间: 07-10-2 19:07
生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次曰一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

我试试看行不行?
作者: zhxn    时间: 07-10-2 22:50
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作者: 444426    时间: 07-10-3 10:12
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作者: sqxycxl    时间: 07-10-3 19:35
谢谢
作者: elisa    时间: 07-10-3 23:21
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作者: ljc754    时间: 07-10-5 00:53
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作者: 哲柳    时间: 07-10-5 01:38
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作者: 笑笑郭    时间: 07-10-5 11:30
好东西
谢谢楼主
作者: harryzzy002    时间: 07-10-5 11:34
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作者: 微笑的阳光雨露    时间: 07-10-6 02:51
不错
但熬夜毕竟伤身!!
作者: sscolinss    时间: 07-10-6 11:06
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作者: maruko    时间: 07-10-7 09:09
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作者: aaawaiting    时间: 07-10-7 10:08
支持[s:4] [s:4]
作者: 惊堂木    时间: 07-10-10 18:55
多谢了
作者: yun_dream    时间: 07-10-11 00:55
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作者: unicore    时间: 07-10-11 00:57
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作者: giowlly    时间: 07-10-12 16:11
最近有准备想熬,参考下。
作者: 巴黎阳光    时间: 07-10-14 14:37
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作者: greenbear119    时间: 07-10-20 21:29
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作者: hurmyqi    时间: 07-10-21 01:04
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作者: mimosa_hsu    时间: 07-10-21 14:36
谢谢楼主~
作者: 赤焰    时间: 07-10-21 19:51
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作者: wduanping    时间: 07-10-21 20:08
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作者: musiclike    时间: 07-10-25 15:26
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作者: xianfeng0425    时间: 07-10-25 16:56
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作者: holly    时间: 07-10-26 13:30
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作者: gx712    时间: 07-10-26 15:47
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作者: wduanping    时间: 07-10-26 19:50
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作者: yjydx    时间: 07-10-26 22:29
作为医学生,我可以负责任的告诉大家,千万别熬夜,尤其是女生,衰老的特别快!
爱美的MM注意了!
作者: 益子    时间: 07-10-27 03:54
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作者: fst    时间: 07-10-27 07:55
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作者: ywwdd    时间: 07-10-27 10:44
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作者: simonmouse    时间: 07-10-27 13:38
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作者: HUHUHUHUHU    时间: 07-10-27 19:55
支持啊!谢谢指教啊!!!! 有很大的收获啊!!! [s:58]
作者: 其华灼灼    时间: 07-10-28 07:41
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作者: 天然子    时间: 07-10-28 14:58
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作者: yijie112    时间: 07-10-29 19:36
谢谢楼主的资料
辛苦了
作者: xiaozhuba99    时间: 07-10-29 22:57
我就经常熬夜,因为我喜欢晚上的感觉,不过我的生物钟很容易调整,说第二天要早起就可以早起。呵呵……
不过还是谢谢楼主的建议,毕竟生活规律还是对身体有好处的。
作者: xiongmaopluto    时间: 07-10-30 00:28
ding拉
作者: eunice0130    时间: 07-10-30 10:39
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作者: jiangyiyin    时间: 07-10-30 10:42
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作者: singleman.real    时间: 07-10-31 01:07
不错,支持一下
作者: lihuiydfq    时间: 07-11-1 04:56
标题: 回复 #1 kz1107 的帖子
谢谢啊!!!
作者: 彩米    时间: 07-11-1 13:57
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作者: 彩米    时间: 07-11-1 13:58
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作者: lihuiydfq    时间: 07-11-2 04:22
标题: 回复 #1 kz1107 的帖子
谢谢!!!
好!!
作者: yingzhener    时间: 07-11-6 00:17
支持!!我调节一下
作者: xjl2288    时间: 07-11-6 08:54
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作者: lisonglin9    时间: 07-11-6 22:18
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作者: heyeiqingqing    时间: 07-11-6 22:46
标题: 回复 #1 kz1107 的帖子
说的挺好,挺实用,挺科学的,谢谢。[s:9]
作者: xiaoxiandan    时间: 07-11-7 10:03
也要开始熬夜才行了.加油!!
作者: jeannyxxxxx    时间: 07-11-8 19:56
写的好详细喔!很科学的熬夜法啊 太佩服了
作者: 1qaz    时间: 07-11-9 20:19
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作者: xuming1118    时间: 07-11-10 00:43
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作者: wayjf0605    时间: 07-11-10 12:11
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作者: zhang2715    时间: 07-11-10 17:07
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作者: gongyu104    时间: 07-11-10 17:08
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作者: hurmyqi    时间: 07-11-10 23:14
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作者: XJ668    时间: 07-11-12 19:00
很科学的熬夜法啊 太佩服了[s:9] 好好学习![s:9]
作者: 璎珞有痕    时间: 07-11-12 19:10
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作者: ljc754    时间: 07-11-15 01:18
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作者: crystal625    时间: 07-11-15 13:54
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作者: ioomzhao    时间: 07-11-15 23:41
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作者: snow_xia_822    时间: 07-11-18 22:39
希望我能遵守!
作者: niuqun2    时间: 07-11-19 00:32
学习有状态了基本时间就忽略了![s:2]
作者: 冰激凌凌    时间: 07-11-19 19:36
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作者: qfrenqf    时间: 07-11-19 21:18
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作者: jiajing1229    时间: 07-11-19 21:57
标题: 谢谢楼主
很感谢,我们知道了
作者: shan108    时间: 07-11-21 21:35
是不错的啊




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