晚上睡眠不好----有同样状况的朋友吗

lostway · 发表于 07-9-18 14:32:12

按照道理说,白天看了那么长时间书，应该很困才对啊,可是我就是一直浅睡眠,上午感觉脑袋里没那么清楚，只有中午睡一觉才感觉效率高起来，大家有同样状况吗

ncbuaa · 发表于 07-9-28 01:53:43

一到晚上就清醒了真是着急呀

kz1107 · 发表于 07-9-27 09:17:16

　　　睡觉时注意事项：

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。

　　2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的疲倦，可以得到舒服的解放，周五提早上床睡觉。

　　3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在准备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4、每天早晨醒来的时候，如果不能马上清醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

　　　大家可以试试上面的方法，看看效果怎么样！[s:7]

博闻bowen · 发表于 07-9-25 10:40:09

有啊，很着急呀，那种睡不着的感觉真难受

clared · 发表于 07-9-22 16:35:51

en...ME 2

hhjblue · 发表于 07-9-22 10:46:55

哎呀我也是,才现在来得....
[s:10]

pumble · 发表于 07-9-21 21:24:35

都有吧我只累了才上床睡觉睡觉时不听mp3 感觉就没问题

hfutibm · 发表于 07-9-21 07:19:59

大家都差不多！挺住啊！

onlymali · 发表于 07-9-21 03:12:47

有点神经衰弱的感觉好像，如果不着急补补身体吧

lisamelinda · 发表于 07-9-21 00:46:18

哎呀我也是,才现在来得....

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