老觉得吃不饱的同学注意了！

有的同学老是觉得吃不饱，于是造成过量的进食。假如你有这种情况，当然，首先要排除疾病的可能，甲亢、糖尿病等消耗性的疾病都有可能造成多食，这我就不多说了。排除了疾病的可能后，就轮到饮食习惯的问题了：
      首先，是不是吃太快了？大家应该也学到过，进食过快有可能在机体还没意识到的情况下就已经摄入足够的食物了。所以，几乎所有的营养师在解决食欲旺盛的问题的时候都会建议：一餐饭起码吃半小时（不是吃吃停停，而是要细嚼慢咽）。
      其次就是进食顺序的问题了。很多人吃饭都习惯先吃饭，扒几口饭之后再慢慢夹些菜啊，肉啊什么的。我们知道，淀粉类的物质是很容易消化吸收的，但你先吃饭时，首先进入胃肠道的淀粉很快就会被消化掉，于是你就很快会觉得肚子饿，总想吃东西了。试试这样：1。饭前先喝点汤，把胃先撑一撑，同时也先湿润一下胃肠道。2。接着进食蔬菜类，最好时深绿色叶菜类。蔬菜含丰富的膳食纤维，不能被胃肠道吸收，想象一下，有一大块活塞挡在你吃进去的食物前面，当然没那么快饿啦！！3。饭和肉要混着吃。胃肠道对单一的食物消化吸收会比混合食物快，因此，每餐进食不同种类的食物也是健康饮食的重要项目之一。
      以上是小女子在营养科实习后的一点皮毛之见，本人也正应用于我的减肥大计中，希望能对大家有用！！

恩恩~我也要减肥~！
唉，一到冬天那个肚子就像个无底洞一样，老想吃东西。。。

我就总是胃不好，打嗝嗳气，还胀胀的，跟楼主相反，不过也挺痛苦的。

恩
谢谢 楼主
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我老觉的不想吃......

我就是吃的很快,但是比如我中午吃的很多了,但到下午3,4点还是会感到饿

我说怎么吃很多还饿？

我也经常饿，以后试试这个方法，不错

有点道理呵呵