暑假来袭，杜绝懒散！2016考研暑假作息时间表

2016考研暑假作息时间表
　　马上就有迎来今年的暑假，对于大多数学生来说，暑假是我们自打开学就一直盼望的日子，但是对于今年考研的学子来说，这个暑假可能不是那么容易轻松。既要全力准备考研，又要让自己的身体状态一直保持良好，所以勤思老师特意为大家推荐下面的作息时间。期待着你们的成功哟~~
　　突然觉得，一年一度的考研硬仗，真的要打起来了。
　　你的考研作息安排是否科学？
　　6:30起床（严格执行）
　　6:45——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳
　　7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱
　　7：45——8：20背单词空气新鲜的教室
　　8：30——11：40复习专业课知识（政治）
　　11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱
　　12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时（严格执行）
　　13:00——17:00复习专业课知识和英语
　　17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动
　　17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类
　　18：00——22：00复习专业课知识
　　22：30——23：00背单词
　　23：00——6：30睡觉（严格执行）
　　打盹解决办法：
　　1、喝咖啡2、转移高兴点3、深呼吸3、做俯卧撑
　　睡觉时注重事项：
　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。
　　2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。
　　3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
　　4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
　　5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
　　发木症状：
　　1、看了好长时间书，结果一点都没记住。
　　2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。
　　3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。
　　4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。
　　对策：
　　1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
　　2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。4、做练习(例如专业课习题库)的时间要加大，光看不练是不行的。5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。
　　气闷
　　气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。
　　对此我们有以下的解决办法：
　　1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。
　　2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。
　　3、学习的间歇要多做深呼吸。
　　4、要节制过分的异性接触。
　　5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。
　　6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
　　7、一定要保持乐观振奋的心情。
　　8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。
　　头晕头疼的症状：
　　洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。
　　头晕头疼的原因：
　　1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。4、选的书太难，要学会买书看书。5、虽然学习时间长了，但不能超越极点。6、不要压力太大。
　　头晕头疼的解决办法：
　　1、到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。
　　2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。
　　3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
　　4、改变学习计划和学习方法。
　　易累的原因：
　　1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。4、晚上学习时着凉了。
　　解决办法：
　　1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。2、多睡一会。
　　3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
　　考研饮食
　　1、头疼时大量吃鱼脑（每天至少一顿），一个月后可能会见效
　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱3、偶而头疼要加营养
　　4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）。5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间
　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐
　　8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品
更多复习咨询来找小编呢，有句话说得好啊：“吃不穷，喝不穷，不会算计才受穷。”那同理，无计划，不复习嘛O(∩_∩)O哈哈~虽然计划不如变化快，但是你连最起码的计划都没有的话，那还怎么谈论复习的问题呢~415667034，这是我们心理学考研的专属群，群内有诸多免费资讯，但是非诚勿扰！不要惊扰了孩子们的考研梦！谢谢合作~

一个人复习真的是很恐怖的！找个研友一起就好了