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标题: 考研熬夜的技巧 [打印本页]

作者: kz1107 时间: 07-9-26 09:08
标题: 考研熬夜的技巧
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的曰夜*劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次曰一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期最好***或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一曰的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期经过镇曰忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

作者: huobingstar 时间: 07-9-26 10:12
henqiang a

作者: 晶晶星星 时间: 07-9-26 16:09
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作者: 饕餮猫 时间: 07-9-26 18:33
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作者: panxufengo 时间: 07-9-27 15:13
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作者: donghongba 时间: 07-9-27 17:34
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作者: figo1219 时间: 07-9-27 22:53
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作者: kz1107 时间: 07-9-27 23:08
大家熬夜的时候可都要注意身体呀!!最后冲刺的时期马上就快来了!!!

作者: 甲醛 时间: 07-9-28 00:05
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作者: fangyifei 时间: 07-9-28 18:41
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作者: 258264429 时间: 07-9-28 20:18
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作者: 北极冰 时间: 07-9-29 11:12
很对啊！
莫非你也是学医的？？？？[s:9]

作者: 向阳花 时间: 07-9-29 14:12
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作者: kaoyanren 时间: 07-9-30 11:39
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作者: gracemeng 时间: 07-9-30 18:21
[s:10] 偶熬不了夜的，呵呵

作者: shanshui119 时间: 07-10-1 01:19
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作者: miky 时间: 07-10-1 02:09
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作者: 1234c 时间: 07-10-1 10:02
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作者: kkkii 时间: 07-10-1 21:42
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作者: 耶西 时间: 07-10-1 22:31
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作者: zhangyingedith 时间: 07-10-1 22:35
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作者: shaner_0832 时间: 07-10-2 00:41
好的，不过我熬的时间太长了，也习惯了

作者: 雅弦009 时间: 07-10-2 10:21
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作者: gracezdd10 时间: 07-10-2 10:39
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作者: 1985xiaofeng 时间: 07-10-2 11:58
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作者: zscdab 时间: 07-10-2 12:23
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作者: elyu2005 时间: 07-10-2 14:25
要熬夜 , 就按这个准备

作者: superrcok 时间: 07-10-2 16:56
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作者: natsuya 时间: 07-10-2 17:45
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作者: liuyuan82326204 时间: 07-10-2 18:18
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作者: Abit 时间: 07-10-2 19:07

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次曰一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

我试试看行不行？

作者: zhxn 时间: 07-10-2 22:50
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作者: 444426 时间: 07-10-3 10:12
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作者: sqxycxl 时间: 07-10-3 19:35
谢谢

作者: elisa 时间: 07-10-3 23:21
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作者: ljc754 时间: 07-10-5 00:53
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作者: 哲柳 时间: 07-10-5 01:38
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作者: 笑笑郭 时间: 07-10-5 11:30
好东西
谢谢楼主

作者: harryzzy002 时间: 07-10-5 11:34
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作者: 微笑的阳光雨露 时间: 07-10-6 02:51
不错
但熬夜毕竟伤身！！

作者: sscolinss 时间: 07-10-6 11:06
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作者: maruko 时间: 07-10-7 09:09
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作者: aaawaiting 时间: 07-10-7 10:08
支持[s:4] [s:4]

作者: 惊堂木 时间: 07-10-10 18:55
多谢了

作者: yun_dream 时间: 07-10-11 00:55
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作者: unicore 时间: 07-10-11 00:57
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作者: giowlly 时间: 07-10-12 16:11

最近有准备想熬，参考下。

作者: 巴黎阳光 时间: 07-10-14 14:37
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作者: greenbear119 时间: 07-10-20 21:29
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作者: hurmyqi 时间: 07-10-21 01:04
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作者: mimosa_hsu 时间: 07-10-21 14:36
谢谢楼主~

作者: 赤焰 时间: 07-10-21 19:51
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作者: wduanping 时间: 07-10-21 20:08
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作者: musiclike 时间: 07-10-25 15:26
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作者: xianfeng0425 时间: 07-10-25 16:56
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作者: holly 时间: 07-10-26 13:30
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作者: gx712 时间: 07-10-26 15:47
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作者: wduanping 时间: 07-10-26 19:50
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作者: yjydx 时间: 07-10-26 22:29
作为医学生,我可以负责任的告诉大家,千万别熬夜,尤其是女生,衰老的特别快!
爱美的MM注意了!

作者: 益子 时间: 07-10-27 03:54
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作者: fst 时间: 07-10-27 07:55
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作者: ywwdd 时间: 07-10-27 10:44
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作者: simonmouse 时间: 07-10-27 13:38
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作者: HUHUHUHUHU 时间: 07-10-27 19:55
支持啊！谢谢指教啊！！！！

有很大的收获啊！！！

[s:58]

作者: 其华灼灼 时间: 07-10-28 07:41
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作者: 天然子 时间: 07-10-28 14:58
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作者: yijie112 时间: 07-10-29 19:36
谢谢楼主的资料
辛苦了

作者: xiaozhuba99 时间: 07-10-29 22:57
我就经常熬夜，因为我喜欢晚上的感觉，不过我的生物钟很容易调整，说第二天要早起就可以早起。呵呵……
不过还是谢谢楼主的建议，毕竟生活规律还是对身体有好处的。

作者: xiongmaopluto 时间: 07-10-30 00:28
ding拉

作者: eunice0130 时间: 07-10-30 10:39
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作者: jiangyiyin 时间: 07-10-30 10:42
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作者: singleman.real 时间: 07-10-31 01:07
不错，支持一下

作者: lihuiydfq 时间: 07-11-1 04:56
标题: 回复 #1 kz1107 的帖子
谢谢啊！！！

作者: 彩米 时间: 07-11-1 13:57
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作者: 彩米 时间: 07-11-1 13:58
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作者: lihuiydfq 时间: 07-11-2 04:22
标题: 回复 #1 kz1107 的帖子
谢谢！！！
好！！

作者: yingzhener 时间: 07-11-6 00:17
支持!!我调节一下

作者: xjl2288 时间: 07-11-6 08:54
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作者: lisonglin9 时间: 07-11-6 22:18
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作者: heyeiqingqing 时间: 07-11-6 22:46
标题: 回复 #1 kz1107 的帖子
说的挺好，挺实用，挺科学的，谢谢。[s:9]

作者: xiaoxiandan 时间: 07-11-7 10:03
也要开始熬夜才行了.加油!!

作者: jeannyxxxxx 时间: 07-11-8 19:56
写的好详细喔！很科学的熬夜法啊太佩服了

作者: 1qaz 时间: 07-11-9 20:19
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作者: xuming1118 时间: 07-11-10 00:43
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作者: wayjf0605 时间: 07-11-10 12:11
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作者: zhang2715 时间: 07-11-10 17:07
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作者: gongyu104 时间: 07-11-10 17:08
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作者: hurmyqi 时间: 07-11-10 23:14
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作者: XJ668 时间: 07-11-12 19:00
很科学的熬夜法啊太佩服了[s:9] 好好学习![s:9]

作者: 璎珞有痕 时间: 07-11-12 19:10
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作者: ljc754 时间: 07-11-15 01:18
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作者: crystal625 时间: 07-11-15 13:54
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作者: ioomzhao 时间: 07-11-15 23:41
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作者: snow_xia_822 时间: 07-11-18 22:39
希望我能遵守！

作者: niuqun2 时间: 07-11-19 00:32
学习有状态了基本时间就忽略了![s:2]

作者: 冰激凌凌 时间: 07-11-19 19:36
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作者: qfrenqf 时间: 07-11-19 21:18
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作者: jiajing1229 时间: 07-11-19 21:57
标题: 谢谢楼主
很感谢，我们知道了

作者: shan108 时间: 07-11-21 21:35
是不错的啊

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