考试期间饮食安排及注意事项——助你一臂之力

早餐：建议1块压缩饼干，一杯开水，半根火腿，一小块面包，千万别吃多，8点就吃完。

　　牛奶就不要喝了，会促进睡眠。

　　进考场前吃半块巧克力，有助于提神醒脑，会比较兴奋。

　　午餐：从考场出来就去吃饭，就餐环境要好，一边吃一边放松，不要提考试的事情。

　　最好吃清淡且易消化的，如清汤混沌、阳春面、米饭青菜都可以。

　　6成饱即可，吃多容易胃胀，脑子反应迟钝。

　　如果有条件，饭后小睡半小时，闭目养神也可以，然后起来做准备工作，再看看书。

　　晚餐：餐前做一些简单的运动，如散步、爬楼梯、伸伸胳膊踢踢腿的。

　　还是要吃清淡的，但要加强营养，如煲、汤之类的，就餐环境要好。可以适当多吃一点，尤其要多喝水。

　　饭后可以找个安静的地方看书。

　　23点左右一定要睡觉，睡前一小时喝一袋牛奶，帮助睡眠，睡前一小时后不要喝水，以免起夜影响睡眠。
　　失眠的最好方法就是深呼吸，配合瑜伽放松法，用意念告诉自己睡眠很重要。

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