看看自己是否有考试焦虑症

466 · 发表于 07-8-23 18:19:51

看看自己是否有考试焦虑？

看看自己是否有考试焦虑？
      临近中考、高考了，最近燕园博思心理咨询中心接待了不少有考试焦虑的中、高学生，焦虑的状况已经影响了学习的效率和效果，而且产生了明显的生理反应，严重的甚至产生了厌学、弃学的想法。燕园博思青少年心理咨询专家认为，出现考试焦虑的学生估计数量不在少数，只是没有引起广学生、家长和老师的重视。
      下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。刻测验共有 33 道题，每题有 4 个备择答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是： A：很符合自己的情况； B：比较符合自己的情况； C：较不符合自己的情况； D：很不符合自己的情况。
   1> 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
   2> 临近考试时，我就泻肚子了。
   3> 一想到考试即将来临，身体就会发僵。
   4> 考试前，我总感到苦恼。
   5> 考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
   6> 紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”
   7> 临近考试，我的注意力越难集中。
   8> 想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
   9> 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
   10> 在考试前，我常做关于考试的梦。
   11> 到了考试那天，我就不安起来。
   12> 听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
   13> 到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
   14> 到考试题目越多、越难，我越感到不安。
   15> 考试中，我的手会变得冰凉。 16> 考试时，我感到十分紧张。
   17> 遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
   18> 紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
   19> 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
   20> 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
   21> 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
   22> 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
   23> 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
   24> 考试时，我经常会看错题目。
   25> 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
   26> 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
   27> 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
   28> 在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
   29> 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
   30> 我对考试十分厌烦。
   31> 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
   32> 考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
   33> 不进行考试，我能学到更多的知识。
      统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。
      用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×选A的次数+2×选B的次数+选C的次数根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。　
      评价表总分焦虑水平 0--24          25--49 轻度焦虑    50--74 中席焦虑       75--99 重度焦虑
         燕园博思心理咨询专家建议：如确实存在考试焦虑，则应采取适当方式及时调节，必要时寻求专业心里咨询师的帮助，以调整身心至最佳状态，发挥自己的最好水平，轻松地迎接考试。

[ 本帖最后由 kz1107 于 2007-9-28 11:28 AM 编辑 ]

jiaotongkaoyan · 发表于 07-8-23 18:44:19

ABCD好像区分不是很明显哦

stapple1 · 发表于 07-8-25 11:10:03

考研最重要的就是朋友，兄弟。相互既可以在学习上交流，在情感上也有对象可以排遣。有同伴一起考研的一定要珍惜，也无需害怕无法达到目标，把同伴当作自己的镜子，可以发现自己的漏洞和优点。信心会倍增的。焦虑来自于孤独！

ruobing0219 · 发表于 07-9-2 23:45:28

有些题目自己也不太分得清楚是哪一种，对于复习程度不一样的科目，回答也是不一样的[s:10]
不过整体看下来，我确实有些考试焦虑

kz1107 · 发表于 07-9-28 11:29:39

大家要适当的缓解自己焦虑的情绪!

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