学姐经验贴｜18年北师大MAP专硕

这是一个一本正经的6千字的考研经验贴
记录了
一个很懒又很努力的大龄美少女
关于考研这件事的思考

当初备考的时候就想着，如果我都能成功考上，那么一定要写一个有质量的经验贴给那些觉得自己考不上的同学。
我总共学习了88天。
我是在职考生，工作5年以后选择考研。
我只去过一次自习室，都是在家自学。
我没有研友。
我没有熬过夜。
哪怕是冲刺阶段都要有三小时的午休时间。
备考期间我正常使用手机和电脑，也看综艺追剧。

如果只看上面的情况，是不是感觉在闹着玩呢。就是因为这样，我妈在我成绩出来以后仍不相信我能考上！

可是结果是我考上了，
我觉得一定是因为我做对了些什么～
比如说：

我用了一年的时间深思熟虑做出了读研的决定。
我在之前的工作中帮助近千名学员做过学习方案，我懂有效的学习方法论。
我热爱心理学，并且是本专业的学生，有底子。
虽然备考时间短，但是我学习效率还可以，最多可以一天高效学习10小时。
备考过程中得到亲友的大力支持。
我人美心善，得到老天偏爱，我就知道这一点最难得。

嗯，下面就把我关于考研这件事的一些思考分享给大家吧！（认真脸）



一、找到考研的动力：为什么要读研？

要知道考研是一件苦差事，没有足够大的动力很难坚持下去。这个动力需要你自己给自己找到。
一个人了解自己，探索自己想要什么，并不容易，许多人终其一生都得不到明晰的答案。但是，如果你期望按照自己想要的方式度过一生，那就最好尽早花时间去思考这些问题。

读研只是人生中的一个选择，如果你读研的理由是因为身边的同学都在考；家长希望你去念研究生或是为了逃避就业而读研，这本身没什么问题，只是这样的动力实在不够大，你对于想要考上的愿望或许不够强烈。

我在12年本科毕业时，也选择了考研。仅仅是因为我们寝室里其他同学都考，而我觉得那么大把的时间如果不去学习，仿佛太不上进了。那时候对我来说，结果并不十分重要，考不上我就去工作呀。于是，那一年我如愿以偿的落榜了。

如今回头看，觉得对那时的我来说，工作才是最优选择。因为彼时还不够了解自己想要做些什么，适合做些什么。这几年经过艰难的探索，终于知道自己的passion在哪里，不再迷茫，眼前的路渐渐清晰起来。
所以我心甘情愿且无比坚定的做出了我要继续念书的决定。为此放弃了一份薪水还算不错的工作。怀揣着压力，走上了这条路。

我很喜欢一句话，“我成功因为我志在成功，未曾踌躇”。当时是抱着我一定要考上的信念的。同时也觉得，如果这次全力以赴还没考上，我也认命了，但是我做了我最想做的事，不会留下遗憾。
对我来说，我是为了实现理想而考研，这份动力足够让我早起，让我埋头苦读，让我乐在其中，让我毫无怨言。
希望你也可以找到自己考研的动力。这是力量的源泉，持续坚持的理由。


二、将目标具体化：选择考哪里？

很多学生可能在报考前都没有确定好到底要考哪里，这是很普遍且正常的情况。
我能给的建议就是前期多去搜罗院校信息，通过网络也好，能够认识学哥学姐更好，尽量多的去了解你感兴趣的院校情况。

我在选择学校和专业的时候没有太多犹豫，因为我之前已经花了大量的时间去考虑这件事。我要继续念心理学，那我一定念全国最好的。我在备考前一年就开始了解北师大心理学部的情况了，参加MAP项目说明会，参加学部举办的各种讲座，认识了在读的学哥学姐，我越是了解，越是喜欢，越是加深了我想要来这里念书的愿望。

当你有了非常非常具体的目标，那么内心会安定许多。很多时候太多选择反而会让人更忙乱。尽量早点确定好你要考哪里，然后不用再去看什么经验贴了，也不用再去纠结对比了，埋头学就好了。


三、制定学习计划：如何才能考得上？

当你有了十足的动力和明确的目标，接下来就要开始备考了。学习方法许多种，你要找到适合自己的才好。
我深知我的懒惰和拖延将是我成功路上最大的拦路虎。但正是因为懒，我又特别擅长找寻短时高效的办法来解决问题。懒一点没什么关系，找对努力的方向，在该勤奋的时候加加油就好啦～


1、关于备考时长

通常大家会用4-12个月来备考。
开篇我就提到，我备考时间相当短，对于想考名校的学生来说其实不太具有参考价值。因为我始终相信，一分耕耘一分收获。千万别迷信网络上各种3个月考上清华北大的那种帖子，觉得心存侥幸。那些成功的背后一定有其合理的原因，要么人家基础足够扎实，要么人家学习能力超强。掂量一下自己的实力，如果起跑线距离很远，那你是不是得多花些时间。

我敢拖到九月下旬才开始复习，那也是因为北师大有提前批面试环节（先复试，后初试），而我有信心可以在面试中拿到优秀的成绩，只要通过分数线就可以等额录取。如果你备考名校，且是正常批的初试＋复试，那还是要提前准备，因为你要超越的不只是分数线，还有其他竞争者，我觉得至少要备考6个月比较稳妥。

战线如果拉的太长了，比如说有的学生会用一年半甚至两年来备考，也会提早疲惫，最后冲刺阶段如果已经没有了冲劲儿是件得不偿失的事儿。所以建议有充足时间复习的同学把握好节奏，早打基础是最好的，但是也不要一开始就让自己太累。


2、关于每日学习计划

以我个人的经验为例，我将整个备考阶段划分为三个时期。

前期主要是打基础。平均每天有效学习6小时，每周休息1-2天。
开始养成学习习惯，每天固定时间学固定的内容。做好详细的学习反馈纪录。
比如说，了解自己一小时可以背多少单词，可以看多少页专业书籍等等。对自己的学习能力有个大致的了解，这样后期规划学习内容的时候可以很好的把握时间量。
有效的反馈可以很好的帮助你规划学习，我真的得益于科学的学习计划。

中期要严格遵守学习计划。平均每天有效学习7小时，每周休息1天。
我会提前分配好每个月要完成的学习任务，然后分拆这些任务到每一周，每一天，每一小时。

基本上前一天的晚上总结一下当日学习情况，然后做好第二天的具体学习计划，及时反馈和修正学习方案。不要给自己过大的压力，要做的事情就那么些，在考前一点点把时间填满就可以了。
最好的学习计划，是在你充分利用时间的情况下，刚刚好努力就可以完成了，不会过于吃力，也不会过于轻松。连续完成学习任务，一项项打勾划掉，其实这种感受还是很有成就感的。

我会多做一件事，就是及时的记录每天有效的学习小时数。不是那种所谓的坐在桌子前多少时间就当自己是学了多少时间，那就是在自欺欺人。因为你若是把玩手机发呆那些时间也算进去，就很难了解自己的学习状态，很难及时调整自己。我通常是高效的学习了一两个小时以后，就记录一次，以20分钟为单位在本子上划一道。每天晚上数一下总数。

后期就是冲刺阶段了，我给自己做好了“十天冲刺计划”这种短期目标明确的学习计划。平均每天有效学习8-9个小时，每周休息半天。
最后的冲刺阶段也是复习之中最重要的抓分阶段。因为前期已经做了全面细致的复习，你应该很清楚考试的重点在哪里。所谓的重点，不是押题，而是你笔记上总结过的知识点，主观题以及之前做过的错题。

抓大放小，不要再浪费时间去扣某一个不太懂的知识点，而是要大范围的不断重复的去记忆重点内容。复习的目标不是为了得满分，而是有把握的拿到你本该拿到的分数。
时间很少了，要用在刀刃上。不然就会出现很令让扼腕的情况：上了考场看题目都眼熟，但是脑子里具体答案很模糊，答不准确或者答不全。

我当时给自己的要求是，只要是我总结到笔记上的内容，我就必须完全掌握。如果考到了笔记以外的内容，那我也认了，是我没总结全面。
结果是，当我在考上场答题时，我可以确保哪些题我可以得满分，哪些题我可以果断放弃。我在写答案以前大致算算分，就知道这张卷子我可以考过了，微微一笑，非常稳。


3、心态和方法：如何有效的努力？

好吧，谢谢你这么有耐心读到这里，为了不辜负你的厚爱，我决定把我的制胜法宝们都拿出来给你们看了，嗒嗒～～

人生的真谛就在于：“努力啊孩子！”

熟悉我的人可能都知道，我是个看起来不太“努力”的人，或者说不太喜欢表现出自己的努力。嗯，我得承认这一点让我有点儿吃亏，比如说，从前上学时候老师会觉得我是靠小聪明取得的好成绩，工作时候老板也会觉得我比较没有企图心。
哎呀，我的确喜欢别人用聪明有才华有天赋这些词来形容我，因为听到别人说我努力的时候我总觉得是在说我笨。可是对于考试什么的，我确实觉得努力就是正义，努力就是王道！

但是努力也是有技巧的，不要假装很努力，努力给别人看。天天起的比别人早睡的比别人晚，在自习室屁股都坐方了，笔记记得比谁都工整，但是学习效率却很低，哪怕人人都给你贴个努力的标签也不见得你就可以考得上，有个屁用啊！努力要努力对方向，学会有效的努力才是根本！

那在考研这件事儿上，我是怎么努力的呢～



我努力保持平稳愉快的心情来学习。
备考枯燥又漫长，很多人睁开眼睛就觉得又是煎熬的一天开始了。经常会觉得疲惫，心烦意乱。这样的负向情绪会大大影响到学习效率。越是学习就越是不爽，越是不爽就越不想学，周而复始，形成了恶性循环。而拥有好心情，真的是坐住凳子，专注学习的前提。
我的体验是，考研的选择是自己做的，学的内容是自己感兴趣的，每学一点都是在朝着目标前进一点，真的就比较容易开心。另外，我复习都是在家，环境比较好。不用去图书馆排队抢座，不用忍受他人的噪音干扰，会更容易保持平稳愉快的心情。但是也有人在家学不进去，而在图书馆更有效率。如果条件允许，找寻你觉得最舒适的学习环境吧。



我努力不断的自我激励使自己保持信心。
考研是一段孤独的旅程，从前上学有老师指引督促，而考研一切靠自己。像我这种不仅没有老师，连个同伴都没有的可怜的大龄考研者，不免也会有失落和自我怀疑的时候。毕竟我是和那么多学霸一起考，其中还有大量基础还算扎实的应届生。我一个5年没碰过教科书在职老阿姨，想要独自杀出一片血路也是够费劲的。

所以我需要经常自我激励，不断的给自己打气。我甚至提前给自己安排了两次内心崩溃的机会，然而我一直和自己的焦虑相处的很好，崩溃的机会并没用到。

很多人觉得坚持做一件事很难，需要超强的毅力。但是我的感受是，当你做的这件事是你真心想要去做的，真的没那么需要毅力。一个人只要对一个东西有足够强烈的欲望，那么这份欲望或者说是信念就可以支撑你坚持下去。如果你做不到，或许是因为你还没那么想要。
“怎么才能坚持做成一件事？”
答案非常简单：一直坚持！



我努力的排除干扰控制娱乐时间。
提醒同学们，如果能不带手机去图书馆就不要带，如果能远离电脑就远离。

然而我总结自己考研之路上最大的干扰源，不是手机，不是电脑，也不是我那帮天天吃喝玩乐的好朋友，而是我先生！因为他实在是太可爱了，我总是忍不住想要和他聊天。
后来，我终于找到一个既可以跟他讲话，又不耽误我学习的妙招——跟他讲我学过的内容。

这时候就不得不提到“费曼学习法”了。简单来说，就是把自己学过的内容，用自己的语言简洁清晰的讲出来，能讲明白才是真的懂了。
而我就是这样，一遍一遍抓着我先生给他讲什么是感觉知觉记忆想象，给他讲什么是神经症，什么是人格障碍，什么是精神分裂。
感谢他一直以来耐心的陪伴。



我努力从身边寻找支持。
我觉得很欣慰的一点是，我的学霸好朋友们会直接或者间接的帮到我。
我有学口译的资深英文教师好朋友帮我改作文练口语，监督我每天背单词。
我有儿科医生好朋友鼓励我未来跟她一起做科研帮她发文章。
我有嫁给心理学博士的HR好朋友诚恳的安慰我说：“我对你没有报任何希望，请你对自己也不要太认真。”好吧，我知道她说的都是心里话，不过她这种消极的态度反而让我很放松，哈哈哈。


我努力掌握每一个我碰到的知识点。
对于英文学习，我觉得 背单词＋做真题 就是王道，别去想什么技巧了，把单词都背好，真题套路研究明白，这就是捷径。推荐新东方在线唐迟老师的阅读课。

政治是我永远的短板，紧跟肖秀荣爷爷可以保你过分数线，没太多可分享的。

我不考数学，也没得分享。

能多说的就是专业课了。北师大心理学部自主命题，临床与咨询方向MAP考的科目有：《普通心理学》、《社会心理学》、《心理学研究方法》（含心理统计、心理测量、实验设计三门）、《人格心理学》、《变态心理学》。没有参考书目，没有考试范围，没有历年真题。300分满分的卷子中只有70分是选择题，剩下都是主观题。7门专业课，每一门要看至少1-2本参考书。可以说要记的内容还是很多的。

我将专业课的复习分为三个阶段：

第一阶段：看书划重点。一本本耐心读下去，将知识点用笔画出来。结合书中例子，重在理解，理解后自然加深记忆，但不必背诵。

第二阶段：整理框架。具体做法可以画出每一章内容的逻辑图，整理主观题笔记。这个过程很重要，是将书本内化的过程。我自己相比做电子版的笔记，更习惯于做手写笔记。不知道现在的孩子是不是也听过“好记性不如烂笔头”这句话，真的不要以为这样传统的学习方法很浪费时间，我倒是感觉这样的方法特别的好用。写一遍，仿佛那些关键词就印在了脑子里一遍，多写几遍，就像刻在脑子里一样。

第三阶段：做题＋狂背。尽可能找到历年真题来做，如果没有，也要找一些质量高的题目来练习。做题要严格按照考试时间来模考，这样可以提早锻炼你分配时间的能力，以及通过提高做题强度来增加耐受力。
要知道一门考试3个小时，你精神要高度集中，手要写个不停。如果没有提前的模考训练，上考场会非常不适应。完整的模考会给你一个机会来检查自己是否真的掌握了主观题，有时候我们以为自己已经懂了背下来了，但是真的一个字一个字写出来并不是那么容易。最后冲刺阶段，要将小知识点放下了，着重背诵主观题。



我努力及时复习总结。
很多同学最犯愁的就是单词背完就忘；上次做错的题，这次还会错；明明看过一遍的书，回头再看就跟新的一样。这种情况实在是再正常不过了，人的大脑就是会遗忘啊，那些一目十行过目不忘的毕竟是天才。

而克服遗忘的制胜法宝，就是及时有效的复习＋融入深刻理解的总结。

我的做法基本上是：
每天早上浏览一遍前一天学习过的内容，
每天晚上复习一遍当天学习的内容。
每周再回顾一下前一周学习过的内容。

笔记上大多是需要背诵的内容，必须进行深度加工，理解透彻再记忆。做笔记不是抄书，不必要太详细，只要抓住关键词，答题的时候可以用自己的话说明白就好。
我的笔记基本上用2页纸就可以把一章内容总结下来，重要的是框架，关键词。这样在最后背诵的时候，你要背的并不是一本厚厚的教科书，而是那两本笔记。


最最重要的是，我努力的善待身体，保证优质的休息，不搞疲劳战。
我一再强调，我很懒，因为我不会像很多人那样起早贪黑，我不会开夜车，我不会牺牲睡眠来复习。而往往，人们会觉得那样的同学才是拼命的足够努力的人。

我承认的确会有那种，又拼命又有效率的牛人，但是我知道我不是。我的极限就是一天高效学习10小时了，多1小时我自己都心疼自己，第二天说不定就没有力气爬起来了。

人是有体能的极限的，没有足够的睡眠和优质的休息，就是在透支自己，你并不知道哪天就会倒下。而生一次病，耽误的时间并不少，还难受，何苦呢。

我特别看重睡眠和用脑卫生，是因为我了解休息的价值。人在睡眠的时候，脑子也是在工作的，是可以对你学习过的内容进行加工，加深记忆的。如果已经生病或者过于疲惫还继续用脑，不仅效率低，还会损伤大脑。

我之所以保持每日的午睡，一方面是为了休息，一方面也是为了增强记忆。有了高质量的午休，学习效率会提升，一天可以拿来当两天用，磨刀不误砍柴工。

除了做题模考需要用整段的时间，其他时间里我会尽量在学习30分钟后休息几分钟，学习2小时后休息十几分钟。哪怕只是上个厕所，喝点水，吃点水果，站起身来活动一下。
请科学的重视休息的力量，了解自己的身体状况，不要盲目努力，甚至透支健康。



四、考前小贴士
行百里者半九十，到了最后关头一定要好好发挥。

1、坚持学到最后一刻
考前容易烦躁，但是尽量保持复习的节奏。
哪怕是最后一个晚上，哪怕是正站在考场外排队，只要你还有一点时间，请学下去。请相信我，说不定你最后看的那道题就出现在试卷上，说不定你最后背的那个英文句子就可以写在作文上。

2、拿到试卷先浏览题目再作答
坐在考场里，尽量让自己内心平静，因为此时此刻你知道自己已经做了所有能做的准备。
拿到试卷先看一下题目，主观题的做题顺序一定是先做会的，确保拿到所有该拿的分数。剩下的时间再去做半会不会的。而那些可能答不上来的题目一定要留在最后，没时间就果断放弃。记住你并不是要得满分。

3、保证卷面整洁
提前练字啊朋友们！英文中文都要练啊！
答案要写得有条理，注意排版，突出采分点！
要考虑改卷老师的心情啊，那么短的时间，看那么多份试卷。那么多难看的字，那么多难以辨认的字，眼前突然出现一份干净整洁、书写规范、有条理有逻辑的卷面，简直如春风拂面般惬意啊，发自内心想多给你几分！

4、考过的科目就忘掉
前面的科目不论答得好不好都不要在乎，考完就忘掉，专心看下一科。不要太相信自己的感觉，有时候你觉得考得好不见得是真好，你觉得考得稀巴烂说不定还能过线。不要因为之前发挥不理想而影响下一科，要理智从容，坚持到底。


送你一句话：
真正坚持到最后的人
靠的不是热血和梦想，
而是恰到好处的认真对待和持续投入。



以上，
就是我想要分享给大家的，
我的考研经验。

希望看到这个帖子的你，也可以找到自己内心真正想要的东西，然后通过努力，得到它！

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