如何更好的面对躁郁症

我们都知道躁郁症是一种周期性情绪过度高昂或低落的疾病。但是治疗起来确不是非常的容易。
    今天与大家分享一个之前遇到的一个案例，这是我之前在网上与朋友交流闲谈时遇到一位患者，对她的情况及指导我给出了一些和以往不同的方法，望能供大家参考或帮助。
    她表示自己是一位非常严重躁郁症患者，患躁郁症至今已有十年了，想着曾经过去在躁症发作的时候，抛夫弃子，把家中所有的积蓄花光，还与同事发生了关系，把自己原本幸福的家弄的夫离子散，当时的她像着了魔一般，做任何事都不顾一切，不计后果。而那时的她仿佛觉得这样还不够，拿着一把刀架在与自己最亲的姐姐身上，把唯一的后援给彻彻底底的切断，自己在这世上与任何人都没有任何关系，也没有任何活下去的依恋。
    她说有时候觉得自己真的很奇怪，自己的情绪像是脱缰野马般不受控制，当高兴时，觉得自己是世界上最幸福的人了，全世界仿佛都在自己的脚下，想怎样就怎样，世上的事都会如她所愿。但当忧郁时，就算阳光普照，也觉得天空是灰的，对任何是都提不起劲，不想吃饭也不想做任何事，只想一直躺在床上。感觉自己的生命就如同巨浪般的起伏，一下子高，一下子低，而自己也在过程中迷失了原本的自我。
    她还表示不知道自己为何还苟延残喘的活着，现在一直在住院，前一阵子护士小姐告诉她每个人活着都有一个存在的目的，于是就想自己存在的目的就是拖累了所有的家人。因为怀着信仰所以她不会选择自杀，但自己也很清楚在这个世界上自己的角色定位在哪。
    下个礼拜要准备出院了。护士小姐问高不高兴？她表示自己高兴不起来。因为不知道自己的未来该往何处去，自己没有家也没有工作，出去以后人海茫茫的，自己能够做什么，就算找到工作万一病又发作怎么办？后面还带了很多叹息！
    看完她来的信息，我与松果咨询网的张老师对此进行了一番交流分析。首先我们要说的是，真的只有生过精神疾病的人，才能深深了解心灵生病的痛苦，就像她所说的一样，那是如何惨痛的回忆与未来。回忆过去种种，情绪怎么会如此波动，一如脱缰野马无法自控，而展望未来，又是如此茫然与孤单在世界上的许多角落，一定有着许多与她相同境遇的伙伴，亦正在寻求脱困之道。
    首先，针对她担心再度发病的部分来谈谈。我跟她的观点不太一样，我反而替她感到高兴，那是因为有许多躁郁症的病友，不见得承认自己有病，或是承认有病但不愿配合医疗，但是我看到她很有心理学上所谓的“病识感”，也就是她愿意去承认自己生病，而且接受协助，甚至主动出击写信给我们，这代表她有。能力去侦测自己的生病与否，这是非常重要的能力，也是值得保留的能力因此，在预防再度发病这个部分，她只需要学习两件事。
    第二，回顾自己过去数十年的生病历史，去找到她发病前的讯号或前兆，比如说有人的前兆是话开始变多，都不睡觉，而有人是开始会觉得自己能力很好，消费习惯也突然变的阔手起来，这些前兆的侦测非常重要，因为一旦注意到警讯亮起来，就代表她可能要发病了，此刻的她得赶快注意自己的服药情形，必要的时候立刻回诊与她的医疗人员保持联系，让他们知道她的状况，当然，也尽可能让她身旁的一两个朋友明白，他们会在她需要就医的时候带她住院。这个过程会让她真正发病的机会大大减少，因为她在症状加重之前，就已经把它们控制下来了。
    第三，学习注意自己生活上的压力来源，并且练习调整自己的负向情绪。虽然目前关于躁郁症的治疗，多数以药物为主，但是别忘了，她仍然是一个人，一个生命，她仍然会遇到许多生活琐事，也会累积许多情绪在身上，这些压力与情绪的沉积，是会加速她发病的过程的。因此她必须把自己的压力找合适的方式舒发，情绪也必须有个出口，跟医疗人员，跟病友，甚至跟生命线的志工说说，都是很重要的方法。
    最后，她提及她必须开始面对她出院后的生活，包括一个人独立，养活自己的辛苦，这些可能都需要一个稳定的工作与支持她的环境，在国内有许多的协会在帮助与她一样困境的病友，他们提供职业训练，也提供暂时住所，有必要时，她可以于看诊时请医师帮她转介给社工人员或职能治疗师，他们都可以与她讨论的更周全。
    我们对此患者给出的几点建议观点，可能与其他的观点有些不同，看看哪些是对大家可能有帮助的，把它放在心中，需要的时候拿出来用用。望能帮得到大家。如有啥疑问可接加QQ群124562170 124770653 103164329询我及张老师都可以。

这个帖子不错，值得研究生们学习一下