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标题: “14天计划”改善记忆力 [打印本页]

作者: 19651120 时间: 08-9-25 20:20
标题: “14天计划”改善记忆力
It sounds like an infomercial from late-night TV: Follow this four-step plan and improve your memory in just 14 days!

But researchers have indeed found a way to improve memory function in older people.

After a two-week study that involved brainteasers, exercise and diet changes, study participants' memories worked more efficiently.

Here's the program:

Memory Training: Brainteasers, crossword puzzles and memory exercises that emphasized verbal skills throughout the day.

Healthy Diet: Five meals daily included a balanced diet rich in omega-3 fats, whole grains and antioxidants. Eating frequent meals prevents dips in blood glucose, the primary energy source for the brain.

Physical Fitness: Brisk daily walks and stretching. Physical fitness has been found in other research to reduce the risk of Alzheimer's disease.

Stress Reduction: Stretching and relaxation exercises. Stress causes the body to release cortisol, which can impair memory and has been found to shrink the memory centers in the brain.

　　中文：

　　随着年龄的增加，老年人常常会出现记忆力减退的现象。日前，美国研究人员找到了一个行之有效的方法，以改善老年人的记忆力状况。遵循这个方法，那些记性不好的人们能在短短14天内让自己的记忆力明显得到改善。

　　据美国“生活科学网”12月13日报道，美国研究人员是在进行了一个为期两周的研究后，得出上述结论的。研究过程中，这些研究人员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的练习，让他们参加锻炼并对他们的饮食结构进行了调整，最后对他们进行了脑部扫描，以观察他们脑部的变化。研究结果显示，在短短两周后，这些参与者的记忆力得到了明显改善，他们能够更为有效地运用自己的脑子。而没有接受这一研究计划的另一组人员的记忆力，在实验前后并没有发生明显的变化。

　　四个步骤完成“14天计划”

　　第一、记忆力练习：每天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它一些有关记忆力的练习。

　　第二、讲究健康饮食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化剂的均衡饮食。多餐制可以预防血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者。

　　第三、健身活动：每日进行散步和伸展运动。另有研究证明，进行适当的身体锻炼能减少患老年痴呆症的危险。

　　第四、减少压力：进行让身体松弛、精神放松的练习。压力会导致身体释放出皮质醇，这种物质能削弱人的记忆力，并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。

作者: ymg2007 时间: 08-12-14 16:44
但愿能有一些作用吧

作者: 默然回首 时间: 08-12-21 11:20
IT is fit for me, and you

作者: ky2010 时间: 08-12-22 15:03
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作者: 紫怡茗 时间: 08-12-23 19:19
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作者: kl曦 时间: 08-12-26 17:06
The best way to  improve your memory is trust yourself .
If you think you can,you can!
but it will never be  effect in 14 days!
Rome was not  built in one day!

作者: wulonggang 时间: 08-12-31 13:24
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作者: elyu2005 时间: 08-12-31 19:34
运动对身体有好处

作者: elyu2005 时间: 08-12-31 19:35
记忆力需要长期培养 ,脑袋总也不用就忘的快 ,

作者: 涟漪悠红 时间: 09-1-17 21:53
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作者: 4212146242 时间: 09-2-4 16:27
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作者: mzekai 时间: 09-2-6 23:34
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作者: c070198 时间: 09-2-8 10:47
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作者: were37114 时间: 09-2-13 12:43
谢谢楼主分享！！！

作者: 豆棚瓜架 时间: 09-2-26 17:09
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作者: zhangjieyc 时间: 09-2-27 21:01
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作者: 13459078 时间: 09-3-9 22:50
要劳逸结合

作者: ghl365 时间: 09-3-13 14:53
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作者: wangjinglou 时间: 09-3-13 16:41
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作者: vivian771989 时间: 09-3-14 00:01
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作者: 8814159 时间: 09-3-20 01:55
谢谢楼主无私分享

作者: sjaiqq 时间: 09-3-21 14:13
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作者: dream852 时间: 09-5-9 13:16
that sounds good

作者: yingzi327527 时间: 09-5-10 01:57
谢谢诶呀
哈哈
希望效果不错

作者: valance 时间: 09-5-14 22:29
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作者: road1989 时间: 09-5-31 17:50
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作者: 冰雪飞舞87 时间: 09-6-4 16:43
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作者: rayphoon 时间: 09-6-5 13:24
总之不管怎么，脑子不用会生锈

作者: doreen1988126 时间: 09-6-7 00:08
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作者: niujihong 时间: 09-6-7 12:30
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作者: yuanhjun04 时间: 09-6-8 14:27
thank you very much!
I willl have a try !

作者: huangxianmou 时间: 09-6-23 12:11
happy

作者: 轻扬飞舞 时间: 09-7-24 21:58
不错！！！！！

作者: 轻扬飞舞 时间: 09-7-24 22:10
thank you very much!

作者: 轻扬飞舞 时间: 09-7-24 22:11
thank you very much!

作者: songqi 时间: 09-7-26 08:43
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作者: Judy-2010 时间: 09-7-26 15:22
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作者: lzp8792056 时间: 09-7-29 10:20
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作者: ywjia 时间: 09-8-3 10:18
一天吃五顿饭啊，

作者: zmc_10kaoyan 时间: 09-10-5 00:26
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作者: huangchunjie 时间: 09-12-4 09:33
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作者: xiaoya_137 时间: 09-12-5 21:48
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作者: zhongze0727 时间: 09-12-11 21:15
谢谢楼主分享！

作者: zhang3475 时间: 10-1-23 20:38
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作者: pxlhxl 时间: 10-1-25 15:31
不错的好东东

作者: pxlhxl 时间: 10-1-25 15:41
不错的好东西

作者: lingjiexiugen 时间: 10-1-28 13:56
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作者: learnlys 时间: 10-1-29 18:49
不知道有没有具体的指导书

作者: skey88 时间: 10-1-31 19:09
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作者: 农村人 时间: 10-2-3 01:20

原帖由 kl曦 于 2008-12-26 17:06 发表
The best way to improve your memory is trust yourself .
If you think you can,you can!

Over confident?

作者: 独孤九拜 时间: 10-2-3 14:11
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作者: 0311961001 时间: 10-2-4 00:37
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作者: 农村人 时间: 10-2-4 02:00

原帖由 0311961001 于 2010-2-4 00:37 发表
贵在坚持，有时候持续不了几天

Hard to insist.

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