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标题: 如何形成良好的心理状态呢 [打印本页]

作者: kz1107 时间: 07-9-26 21:34
标题: 如何形成良好的心理状态呢
良好的心理状态是取得考试优良成绩的必要条件。那么，如何形成良好的心理状态呢？科学的方法是一定要坚持每天学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去考试。在考前要调整身体的生物节律，把生物钟由“夜型”调到“朝型”。

　　保持良好的情绪状态是形成良好心理状态的重要方面。我想大家应该都有这样的经验，就是在心情平静、愉快的时候，学习的效率是最高的，效果也是最好的。这个时候你是最乐观的，什么不好的事情你都能看开了，什么不顺心的事情你都能够理解了。不信你试试，可能这个时候你做了N遍都没有做出来的题目，你现在却做出来了。看，这就是良好情绪的奇效。因为，良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高学习效率。相反，冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍解题进程。因此，应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境投入到冲刺复习中。调节情绪的方法有很多，下面介绍几种。咨询法：对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖；心理有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，消极情绪有碍复习。放松法：出现紧张情绪反应时用听听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。遗忘法：对与应考无关而又难以忘记的事情向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。

　　保持自信。古希腊著名学者阿基米德宣称：“给我一个支点，我将移动地球。”这是何等气魄的自信，正是这种令人惊叹的自信，燃起了他无比的智慧，使他作出了光照史册的巨大贡献。所以，在最后阶段，要善于学会全面接受真实的自我，“人贵有自知之明”，正确的自我评价，可以使人获得充分的自信。别老惦记着与身边的同学相比，惦记着别人的进度、别人的分数。老是惦记着这个，那自己就没办法好好复习了。正确的做法是，每天回顾一下当天的进展，看到自己复习中的每一点进步，这样既愉悦了身心又提高了效率。敢于相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。别人能考好，我不比别人少什么，我为什么考不好呢？只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。因此，充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。

　　总之，考研冲刺是一种“痛”，但也是一种快乐，要始终保持一颗平常心，以积极、乐观、向上的心态去考研，定能取得理想的成绩！

作者: haoyujia 时间: 07-9-28 20:03
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