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标题: 晚上睡眠不好----有同样状况的朋友吗 [打印本页]

作者: lostway 时间: 07-9-18 14:32
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作者: neversay 时间: 07-9-20 17:06
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作者: xiaoap009 时间: 07-9-20 18:17
谁来帮帮我们啊～～

作者: lisamelinda 时间: 07-9-21 00:46
哎呀我也是,才现在来得....

作者: onlymali 时间: 07-9-21 03:12
有点神经衰弱的感觉好像，如果不着急补补身体吧

作者: hfutibm 时间: 07-9-21 07:19
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作者: pumble 时间: 07-9-21 21:24
都有吧我只累了才上床睡觉睡觉时不听mp3 感觉就没问题

作者: hhjblue 时间: 07-9-22 10:46
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作者: clared 时间: 07-9-22 16:35
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作者: 博闻bowen 时间: 07-9-25 10:40
有啊，很着急呀，那种睡不着的感觉真难受

作者: kz1107 时间: 07-9-27 09:17
　　　睡觉时注意事项：

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。

　　2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的疲倦，可以得到舒服的解放，周五提早上床睡觉。

　　3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在准备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4、每天早晨醒来的时候，如果不能马上清醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

　　　大家可以试试上面的方法，看看效果怎么样！[s:7]

作者: ncbuaa 时间: 07-9-28 01:53
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